关注微信成瘾

如今，不但是在大街小巷、公交车上，甚至是在家里、在饭桌前甚至在床上，满眼尽是“低头族”，不少人沉浸在微信的世界里忘乎所以，被冠名为“微信控”。难怪不少亲人朋友都感慨：“世界上最远的距离，莫过于我就在你身边，你却在玩手机。”沉迷刷屏，夫妻、亲人之间没有交流，懒得倾听，手机已俨然成了“第三者”。

“微信控”的产生，正成为最新、最值得关注的社会现象和心理现象—他们整个人被手机“俘虏”了，吃饭时捧着，坐车时拿着，如厕不离手……微信似乎构成了整个生活，一切的交际与消遣都可以在微信上实现和达成，手机上的消遣和“聚会”几乎占据了所有闲暇时间。日复一日地“晒”和“刷”，仅仅是社交方式的转变吗？“狂刷”与“滥晒”的出现，背后是怎样的心理诉求？

　　微信成瘾

　　在刷屏中犯病

　　在智能手机大行其道的今天，几乎每个人都离不开它了，如果不时时瞄一瞄手机里的微信、微博就会心痒……可是，就在你时时刻刻离不开手机的时候，它却在悄悄地损害你的健康。

　　伤害1：视疲劳

　　现在，随处可以看到拿着手机的“低头族”，他们或是在刷屏看微信，或是在手机上煲韩剧。然而，双眼老盯着巴掌大的屏幕，眼睛不疲劳才怪了。

　　中山大学中山眼科中心屈光科副教授杨晓指出，长时间看手机对眼睛的伤害很大。研究发现，人们通过手机阅读信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，眼部睫状肌处于调节紧张的状态，时间过长则会导致调节痉挛，更容易导致视疲劳。看手机时间一长，手机里的字会重叠串行，抬头再看面前的物体，会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，是由视疲劳所致的。

　　其次，手机的屏幕色彩鲜艳，而且亮度过高，在玩游戏、煲剧时精神高度集中，闪烁的光线造成视网膜视细胞及大脑中枢的过度刺激，更容易引起视疲劳。而且小孩子玩手机时，姿势也会很随意，趴着、躺着、侧着，这样的姿势会令双眼的焦距不一致，出现双眼配合方面的困难，可能引起双眼近视度数不一，甚至斜视。

　　此外，玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，导致“干眼症”，这些正是眼睛过度疲劳的表现。在临床上，将长时间操作电脑、手机等视频终端引起的视疲劳称为“视频终端综合征”，重者还会引起重影、视力模糊，甚至头颈疼痛等并发症。

　　伤害2：腱鞘炎

　　在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。中山大学孙逸仙纪念医院骨科副教授唐勇说，整天捧着手机，沉迷于发微信、玩游戏，长时间、快速、频繁地用手指在屏幕上做点、画、拨等动作，易引起手指、腕部的肌肉和关节过度疲劳而受损，最终引起腱鞘发炎。因为当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致水肿、纤维性变，活动时会引起疼痛和运动障碍。

　　出现腱鞘炎尤其需要注意，因为腱鞘炎除了疼痛，还会导致关节发育畸形，长期指间关节固定于屈曲位，可导致关节囊挛缩。

　　唐勇指出，不管是发微信、发短信还是打游戏，10分钟左右就必须休息一下，改变姿势。可以旋转手腕两分钟，这样就可以运动腕部肌肉，恢复血液循环。如果已出现疼痛，可以通过热敷进行理疗。

　　伤害3：颈部肌肉慢性劳损

　　玩手机的都是“低头族”，脖子耷拉过度，身子不自然地弯曲、颈部越来越前倾，这使得颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　我们知道，颈椎有生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，这被称为颈椎反弓，这常常是颈椎病最常见的病理基础，长时间上网或低头看手机，都会牵拉颈椎，导致正常的生理曲线变形，甚至反弓，最后导致颈椎病。

　　伤害4：影响睡眠

　　很多人在临睡前喜欢在床上玩手机，上网、看小说、玩游戏、发微信。玩手机就好比婴儿在睡前要喝奶一样，成为一种睡前习惯。然而，广东省人民医院睡眠研究室副主任张斌却指出，睡前玩手机会影响睡眠质量，因为手机屏幕发出的强光线，对人体褪色素的生成有一定的影响。据研究，在床上看手机会令褪黑素生成总数减少22%。而一旦人们的褪黑激素受到了抑制，直接影响的便是人们始终处于浅睡眠，甚至大大减少了人们的睡眠时间。

　　张斌说，如果经常地、长时间在床上玩手机，还会导致入睡时间的推迟。比如，平时11点能入睡，因为玩手机可能12点还未入睡，而真正入睡的时间有可能推迟到凌晨1点。这就打乱了人体的生物节律，导致失眠的问题出现。（张华）

　　微信控

　　在亲近中疏离

　　不管是亲戚吃饭还是朋友聚会，常常看到这样的画面：几个人围坐在一张桌子旁，但彼此之间很久都不说话，只自顾自低着头摆弄手机，不停地发微信、语音、自拍、刷屏，心不在焉！

　　微信除了让交往更方便外，在某种意义上说，它还满足了人们深层次的心理需求—关注与被关注。

　　关注与被关注的心理需求

　　广东省人民医院心理精神科副主任医师姜美俊博士认为，微信之所以流行，一方面它打破了传统的交流方式，如见面、电话等，使人与人之间的交流更便捷了；其次是使用面更广，信息的交流和反馈更及时，而且是免费的。

　　微信除了让交往更方便之外，它还满足了人们深层次的心理需求—关注与被关注。现在，邻里之间即使住对门都未必认识，实际距离很近但心理距离却非常远。这往往让人失去了认同感。而微信却恰恰弥补了这个不足，解决了都市人现在人际交往缺乏的问题，一刷新朋友圈，认识的、熟悉的人在上面发着各种生活日常，给别人点“赞”和接受到别人的回复，就跟平常碰面打个招呼、聊两句一样，满足了人们渴望被认同的需要。微信的各种群和朋友圈又能够增加认识的人之间的社交往来，甚至给不熟悉的人相互接纳和认同的平台，在网络上营造了一种人际关系活跃的氛围。

　　“狂刷”源于逃避孤独

　　人们在点赞和评论的过程中，与朋友产生互动，让自己与朋友更加贴近，以驱散自身的孤独感。

　　不过，任何事物都应注意有度，一旦过度，问题就会产生。就拿微信来说，当“狂刷”与“滥晒”出现的时候，微信控也就随之产生。人们天生有被关注和被认同的需要，是一种自我价值的肯定和成就感。即便是普通人，都有“被关注”的需要，他们的表现欲甚至是出名的欲望，都因为微信这个平等的平台而获得满足。

　　武汉大学现代心理学研究中心研究员韦志中表示，“狂刷”源于人们的空虚和渴望交流。人类是社会性动物，总是害怕孤独，但现代社会造成的隔阂，减少了人们之间的交流，忙碌的生活让人“孤独”的时间越来越多。当微信或其他网络社交软件营造了一个活跃而熟悉的群体时，“孤独”会促使人一遍一遍地刷，就是想看看微信里朋友圈里的“朋友们”在干什么，将自己置身于微信的环境中，且在点赞和评论的过程中，与朋友产生互动和链接，让自己与朋友和熟人更加贴近，以驱散自身孤独感。

　　“我们看的不是微信，是避免寂寞”，有人这样说。“我无聊的时候就看微信，这样可以很好地打发时间”，有人那样说。

　　韦志中表示，当代人的生存需要基本不再成为问题，按照马斯洛的“需求层次理论”，当生存的需要获得满足时，就需要满足更高层次的要求。而归属感、认同和自我实现都是较高层次的需求。而“微信控”们正是通过“晒”来让朋友们找到谈资、了解近况，得到朋友们的认同和关注来满足自己这些高层次的需求。精神分析学家弗洛伊德认为，人生来就有好奇心，窥探他人隐私是人的天性。在微信自由的环境里，人们平时被制约的偷窥别人的好奇的本能，和主动吸引别人的本能，又得到支持和放大。

　　“网络成瘾”向成年人蔓延

　　“网络成瘾”原来多与少年儿童挂钩，但随着“微信控”的产生，已经让这种瘾蔓延到成年人群中。那么，到底怎样才算成瘾呢？才算过度呢？

“网络成瘾的形成条件有两个，一个是可获得性；另外一个是人格特征。”姜美俊表示，并非所有人都会网络成瘾，但如果不这样做就不舒服时，甚至不惜与亲戚朋友反目还是要达到这种目的，具有强迫性的时候，就有可能已经是网络成瘾了。微信是一种社交软件，但同时也是以网络为平台实现的，别以为只有玩游戏玩得不能自已时才是网络成瘾，如果早上起床不刷微信就不舒服；当朋友圈没更新时，就不断一遍遍地刷新；每件事物都要拍照上传朋友圈时，就不得不警惕是否有成瘾的倾向。

　　姜美俊提醒热衷于微信的人群，尽管网络的便捷为你的生活提供了极大的便利，在网络上也更容易打破人与人之间的隔阂，更容易互相了解和无所不谈，但网络上的交流实际上是剥夺了人们面对面正常交流的机会，对个人成长、交流能力的锻炼都无益。尤其是现代社会，有社交焦虑的人群逐渐扩大，网络社交的出现在一方面似乎缓解和帮助他们解决社交的问题，但实际上这并不能解决社交焦虑的问题，必须在现实中克服才能解决。